THÓI QUEN MỖI NGÀY – ĐẨY LÙI UNG THƯ

Thói quen giúp chúng ta có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả từ một lối sống lành mạnh

Khi nhắc đến ung thư, mọi người thường nghĩ đến một căn bệnh nan y rất khó có thể chữa khỏi. Tuy nhiên, ung thư thực sự có thể phòng ngừa được, nếu không phải bị gây ra bởi các yếu tố không thể kiểm soát như di truyền và miễn dịch.

Một số thói quen tốt giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nhiều nước giúp đào thải những chất độc, chất có hại theo đường tiêu hóa ra ngoài, ngăn ngừa ung thư bàng quang. Nếu bạn uống không đủ nước, hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể sẽ bị xáo trộn, gây ra niêm mạc bàng quang, co cứng cơ, giảm trí nhớ, đau đầu và nhiều tổn hại khác.

Mỗi ngày nên uống đủ 0.4l nước/10kg cân nặng, chủ động uống nước khi chưa khát và uống nhiều nước vào ban ngày, giảm lượng nước uống vào ban đêm.

Image result for uống đủ nước mỗi ngày

2. Luôn giữ một tâm trạng tốt

Trong các phản ứng cảm xúc bất lợi, trầm cảm có liên quan mật thiết đến ung thư, các cảm xúc xấu với cơ thể bao gồm: Sự thất vọng, buồn bực, tức giận và stress. Theo nghiên cứu, những người bị trầm cảm nặng có tỷ lệ tử vong gấp ba lần so với người bình thường.

Ví dụ, phụ nữ bị trầm cảm nặng có nhiều khả năng phát triển ung thư vú và tiên lượng xấu hơn sau khi bị ung thư. Để duy trì sức khoẻ tốt, bạn hãy giao tiếp nhiều hơn với mọi người, học thêm một số kỹ năng, tập hài lòng với cuộc sống và giảm căng thẳng trong công việc.

Image result for giữ tâm trạng vui vẻ

3. Tránh xa thuốc lá

Duy trì 10 thói quen mỗi ngày, ung thư khó tới gần bạn

Kiểm soát thuốc lá là “ưu tiên hàng đầu” trong phòng chống ung thư, khi làm được điều này kể từ năm 1991, tử vong do ung thư ở Hoa Kỳ đã giảm 26%, và hơn một nửa trong số đó được cho là do tỷ lệ hút thuốc giảm.

4. Hạn chế uống rượu

Theo tổ chức phi chính phủ HealthBridge tại Việt Nam cho thấy mỗi năm cả nước ta tiêu thụ khoảng 3 tỷ lít bia, 200 triệu lít rượu. Đáng lưu ý khi có đến 70% đàn ông Việt Nam uống rượu, bia và cứ trong 4 người thì có 1 người sử dụng rượu, bia ở mức độ có hại.

Uống quá nhiều rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư vú. Ngoài các bệnh lý về gan, những người uống nhiều rượu bia còn phải đối mặt với hàng hoạt các vấn đề về sức khỏe như bệnh sảng run, tim mạch, gút, viêm loét dạ dày – tá tràng, tiểu đường, cao huyết áp…

Image result for hạn chế ruouwj bia

5. Vận động thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân hoặc duy trì vóc dáng mà còn có tác dụng phòng ngừa ung thư. Tập thể dục có hiệu quả có thể cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch và giảm mỡ cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục ít nhất 30-60 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình đến cao mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn, đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết. Ngoài ra, tỷ lệ mắc một số bệnh ung thư khác cũng đã giảm, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung.

Image result for vận động thường xuyên

6. Giữ cơ thể không bị béo phì

Duy trì 10 thói quen mỗi ngày, ung thư khó tới gần bạn

Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, bệnh xương khớp mà còn làm tăng nguy cơ ung thư. Hơn 20 loại ung thư khác nhau có liên quan đến béo phì, trong đó đáng chú ý nhất là ung thư trực tràng, ung thư nội mạc tử cung và ung thư biểu mô tuyến thực quản.

7. Ăn uống lành mạnh

Ung thư dạ dày có mối quan hệ chặt chẽ với thói quen ăn uống xấu, đặc biệt là ăn quá nhiều muối sẽ có hại cho dạ dày. Áp suất thẩm thấu cao của muối gây tổn thương trực tiếp đến niêm mạc dạ dày và một loạt các thay đổi bệnh lý như sung huyết, phù nề, xói mòn, loét, hoại tử và xuất huyết, cũng làm giảm bài tiết axit dạ dày và niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương.

Thói quen ăn quá nhiều thực phẩm chứa Cholesterol, là một trong những thức ăn béo bở cho tế bào ung thư phát triển mạnh.

Ngoài ra còn có nhiều axit nitrit trong thực phẩm được bảo quản, kết hợp với amin trong thực phẩm để tạo thành nitrite, chất gây ung thư cao và được phân loại là chất gây ung thư chính của Tổ chức Y tế Thế giới.

Image result for ăn uống lành mạnh

8. Ngủ đủ giấc

Duy trì 10 thói quen mỗi ngày, ung thư khó tới gần bạn

Trong thực hành lâm sàng, hầu hết bệnh nhân ung thư đã trải qua giấc ngủ kém. Người hiện đại bận rộn vào ban ngày và họ thường thức khuya vào ban đêm. Họ không chú ý đến việc ngủ đúng giờ, gây hại cho cơ thể. Về lâu dài, mọi người ở trong tình trạng sức khỏe xấu và tạo điều kiện thuận lợi cho các tế bào ung thư phát triển.

9. Bôi kem chống nắng

Phơi nắng là yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ung thư da. Gần 86% ung thư da khối u ác tính và 90% ung thư da không phải khối u ác tính (bao gồm ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy) có liên quan đến bức xạ tia cực tím mặt trời.

Image result for sử dụng kem chống nắng

10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Các xét nghiệm sau đây nên được tiến hành thường xuyên: Sàng lọc ung thư vú, sàng lọc ung thư cổ tử cung, sàng lọc ung thư đại trực tràng, sàng lọc virus viêm gan C, sàng lọc HIV, sàng lọc ung thư phổi và béo phì.

Khám sức khỏe chống ung thư khác với khám sức khỏe tổng quát. Những bệnh nhân ung thư khác nhau có nguy cơ cao có thể có các phương pháp khám thực thể khác nhau.

Việc duy trì khám sức khỏe định kỳ giúp chúng ta phát hiện mầm bệnh từ giai đoạn sớm để có phương án điều trị thích hợp, giảm chi phí y tế và bảo vệ sức khỏe.

Image result for kiểm tra sức khỏe định kỳ tiếng anh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *